et.sinergiasostenible.org
Ebatavalised retseptid

Juurköögiviljahash nädalavahetuse brunch Warriorsile

Juurköögiviljahash nädalavahetuse brunch Warriorsile



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Kasutage ära need maitsvad suveaia köögiviljad selle lihtsa hashiga!ROHKEM +VÄHEM

1/4

tass värsket salvei, hakitud

Sool ja pipar, maitse järgi

Peida pildid

  • 1

    Pange suur pott soolaga maitsestatud vett keema. Kui keedetud, lisage peet, porgand ja bataat. Keeda 5 minutit või kuni kahvli pehmeks. Äravool.

  • 2

    Kuumutage suur pann keskmise ja kõrge kuumusega. Lisage 2 spl oliiviõli ja sibulat. Küpseta aeg-ajalt segades, kuni sibul on pehme, umbes 5 minutit. Sega juurde suvikõrvits ja ülejäänud nõrutatud köögiviljad, maitsesta soola ja pipraga.

  • 3

    Lisage järelejäänud oliiviõli ja jätkake küpsetamist 20-25 minutit või kuni köögiviljad on pehmed ja karamellistunud. Segage salvei ja keetke veel minut või kaks. Eemaldage kuumuselt ja serveerige soojalt koos röstitud leivaga.

Ekspertide näpunäited

  • Kasutage oma lemmik juurviljade kombinatsiooni või mida iganes teil on käes.

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine
Kalorid
220
Kalorid rasvast
130
% Päevasest väärtusest
Kogu rasv
14g
22%
Küllastunud rasv
2g
10%
Trans-rasv
0g
Kolesterool
0mg
0%
Naatrium
95mg
4%
Kaalium
690mg
20%
Süsivesikud kokku
20g
7%
Kiudaine
5g
20%
Suhkrud
10g
Valk
3g
A-vitamiin
200%
200%
C-vitamiin
20%
20%
Kaltsium
6%
6%
Raud
8%
8%
Vahetused:

0 tärklis; 0 Puu; 1/2 muud süsivesikud; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 2 köögiviljad; 0 väga lahja liha; 0 lahja liha; 0 kõrge rasvasisaldusega liha; 3 Rasv;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorite dieedil.

Lisateavet selle retsepti kohta

  • Teate, mida ma armastan sellel aastaajal? Mulle meeldivad kõik tooted, mis puhkevad välja hilissuvistest aedadest. Kõik need värvilised värsked tooted muudavad toiduvalmistamise lihtsalt palju lõbusamaks! Mõnikord ma tõesti ei tea, mida teha kõigi oma lisatoodetega. Õnneks olen leidnud suurepärase viisi nende kõige armsamate suve aardete kasutamiseks. Ma viskan põhimõtteliselt kõik pannile, karamelliseerin magusaks headuseks, lisan mõned maitsetaimed ja nimetan seda veggie hashiks. Tavaliselt mulle meeldib serveerida oma rässi röstsaia ja munadega mõnusaks hommikusöögiks või kergeks õhtusöögiks. Seda räsi saate kasutada ka röstitud kana, praade või sealiha lihtsa lisandina. See on tõesti nii mitmekülgne ja NII maitsev!

Vaata videot: When Ricky and Richard called Karl